第146章 神奇功效

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崔婉补充道：“除了三餐，还可以适当加一些健康的零食，比如坚果、水果，但要注意控制量，不能吃太多。尤其是晚上，尽量不要吃零食，以免影响睡眠。”

一位姨太太感慨道：“原来饮食有这么多讲究，真是长见识了。看来以后我们要多注意了。”

苏瑶笑道：“其实，饮食调理并不复杂，关键是要用心去体会。只要我们平时多注意一些小细节，身体自然会越来越好。”

崔婉也笑着说：“是啊，养生是一个长期的过程，不能急于求成。咱们可以从小事做起，比如每天早睡早起，饮食清淡，适当运动，心情愉悦，慢慢地，身体就会越来越好。”

这时，花园里的阳光渐渐西斜，微风拂过，带来阵阵花香。姨太太们和丫鬟们围坐在一起，品茶聊天，气氛温馨而融洽。苏瑶和崔婉的讲解让大家对饮食调理有了更深的理解，也让大家更加关注自己的饮食习惯。

苏瑶合上手中的《黄帝内经》，微笑着说道：“今天的讲座就到这里吧，希望大家都能从中有所收获。饮食调理是一个长期的过程，需要我们持之以恒地去实践。”

崔婉也笑着说道：“是啊，饮食调理不仅仅是为了身体健康，更是为了让我们能够更好地享受生活。希望大家以后都能多关注自己的饮食，保持良好的饮食习惯。”

姨太太们纷纷起身，向崔婉和苏瑶道谢。一位姨太太感慨道：“听了你们的讲解，真是受益匪浅。以后我们一定要多注意饮食，好好照顾自己的身体。”

崔婉和苏瑶微笑着点头，目送大家离开。花园里，阳光依旧明媚，花香依旧馥郁，仿佛在为这场别开生面的中医讲座画上一个圆满的句号。

随着人群的散去，崔婉和苏瑶并肩站在亭子里，望着花园里盛开的鲜花，心中充满了满足感。崔婉轻声说道：“苏瑶，今天的讲座真是太好了，大家都听得很认真。”

苏瑶微笑着点头：“是啊，看到大家这么感兴趣，我也很高兴。其实，饮食调理不仅仅是身体的保养，更是心灵的修养。只有身心俱养，才能真正健康。”

崔婉深有感触地说道：“你说得对，饮食调理不仅仅是外在的调理，更是内在的修养。我们平日里不仅要关注身体的健康，更要注重心灵的平静。”

苏瑶点头道：“是啊，心灵的平静往往比身体的健康更为重要。只有心情愉悦，身体才能更好地运转。所以，我们平日里要多关注自己的情绪，学会调节心情，保持内心的平和。”