第74章 悉心指导

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苏瑶微笑着回应：“没错，养生并不是要追求完美，而是找到适合自己的平衡。每个人的身体状况和生活习惯都不同，所以养生的方式也会有所不同。重要的是，我们要学会倾听自己的身体，了解它的需求，然后做出相应的调整。”

崔婉深有感触地说：“是啊，我以前总是忽略身体的信号，比如累了还硬撑，饿了也不按时吃饭。现在想想，真是对自己太不负责了。以后我会更加关注自己的身体，好好照顾它。”

苏瑶赞许地点头：“这样想就对了。身体是我们最宝贵的财富，只有好好珍惜它，它才能陪伴我们走得更远。而且，当我们学会关爱自己的身体时，心情也会变得更加平和。”

崔婉笑着回应：“是啊，我现在已经开始感受到这种变化了。每次早睡早起，或者吃完一顿健康的饭菜，我都会觉得特别满足。这种感觉真的很棒！”

苏瑶温柔地看着她，眼中闪烁着智慧的光芒，轻声说道：“这就是养生的魅力。它不仅让身体更健康，也让心灵更充实。当我们学会与自己的身体和谐相处时，生活也会变得更加美好。比如，《黄帝内经》所说，‘是故谨和五味，骨正筋柔，气血以流，腠理以密，如是则骨气以精。谨道如法，长有天命。’这句话蕴含着深刻的养生智慧。”

苏瑶轻轻翻开《黄帝内经》，手指缓缓滑过泛黄的书页，继续说道：“‘谨和五味’，就是要谨慎地调和五味。五味，即酸、苦、甘、辛、咸，它们分别对应着人体的五脏 —— 肝、心、脾、肺、肾。适当摄入五味，能滋养相应的脏腑，维持身体的正常运转。就拿酸味来说，适量的酸味食物，如山楂、醋等，可入肝经，有收敛、固涩的作用，能帮助肝脏藏血，让肝气疏泄有序。但若是过食酸味，就会使肝气过于收敛，导致肝气郁结，出现胁肋胀痛、乳房胀痛等症状。”

崔婉听得入神，微微皱眉，眼中满是思索，忍不住问道：“苏老师，那苦味呢？苦味食物对身体有什么作用？”

苏瑶微笑着耐心解答：“苦味对应心，苦味食物，像苦瓜、莲子心等，具有清热泻火、养心安神的功效。在炎热的夏日，适当吃些苦瓜，能清除心中的烦热，让人心神安宁。不过，苦味性寒，若是本身脾胃虚寒的人，过量食用苦味食物，就会损伤脾胃阳气，导致腹痛、腹泻等问题。”

苏瑶轻轻端起桌上的茶杯，轻抿一口，润了润嗓子，接着说道：“甘味入脾，像山药、红枣、小米等食物，都是甘味的代表。甘味食物能滋养脾胃，补益气血。脾胃乃后天之本，气血生化之源，脾胃功能强健了，身体才能有充足的气血供应。但过食甘味，又容易生湿生痰，导致肥胖、困倦等情况。所以，饮食中甘味食物的摄入也要适量。”

崔婉一边认真聆听，一边在笔记本上快速记录，不时点头表示理解。苏瑶看着崔婉专注的模样，眼中满是欣慰，继续说道：“辛味对应肺，葱、姜、蒜、辣椒等都属于辛味食物。辛味有发散、行气、行血的作用，能帮助肺气宣发，抵御外邪。比如，在感冒初期，喝上一碗热乎乎的生姜红糖水，微微发汗，能缓解感冒症状。但辛味食物多温热，过量食用容易上火，损伤肺阴，出现咳嗽、咽干等症状。”

“那咸味呢，苏老师？” 崔婉迫不及待地问道。

苏瑶轻轻放下茶杯，微笑着解释：“咸味入肾，海带、紫菜、海参等食物都带有一定的咸味。咸味食物能软坚散结、补肾益精。但咸味食物若是摄入过多，会使血压升高，加重肾脏负担，对肾脏造成损伤。所以，饮食中盐的用量一定要控制好。”