第130章 健身与生活交织趣事

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初心下楼后，跨上高歌那辆熟悉的电动小摩托。伴随着“嗡嗡”的启动声，小摩托如同一道轻快的风，载着初心迅速驶向健身房。

高歌熟练地引导初心来到一台体脂秤前，说道：“姐姐，你先站上去，这秤可不一般，它能通过微弱电流测量出你身体多项数据。”初心依言站了上去，体脂秤屏幕上的数字便开始不断闪烁变化。

随后，高歌又拿起一个类似手持扫描仪的设备，在初心的手臂、腿部等部位轻轻移动，解释道：“这个仪器能检测您的骨量和肌肉含量，可精准啦。待各项检测结束，高歌将数据录入旁边的电脑，电脑屏幕上很快生成了一份详细的身体评估报告

“您此次身体评分86分，超越了89.9%的同龄女性。”

“身材：健康匀称型。距离完美身材还需要增加肌肉1.9kg，减少脂肪4.1㎏。

需要改善的数据：基础代谢985千卡，偏低；骨量1.9kg，偏低；蛋白质12.1%，偏低；骨骼肌率37%，偏低；体脂率30.1%，微胖。”高歌继续念着报告上的内容。

初心听完，忍不住哀嚎：“哎呀妈呀，我就三个月没游泳，体重居然长了四斤！我就说我先天条件不好嘛，就这组数据，我都想买块豆腐一头撞死得了，合着我之前游泳都白游啦！”心里沮丧极了，觉得自己的努力都白费了。

“姐姐，我给你买个大撞吧，说不定撞着撞着就甜甜蜜蜜啦。运动能促进多巴胺分泌，到时候心情一好，整个人都美美的。”高歌笑嘻嘻地打趣道。

初心白了他一眼，说道：“你先给我好好解释解释这些数据。”心里想着：这小子，就会贫嘴，先听听他怎么说。

“首先呢，基础代谢985千卡偏低，这意思就是身体在安静状态下消耗的能量比较少。这原因可多啦，像身体肌肉量不够，或者年龄增长都有可能。基础代谢率低，身体消耗能量就慢，同样吃东西，就更容易囤热量，体重也就容易增加、发胖。”高歌一本正经地解释着，心里想着：可不能让姐姐被这些数据吓着，得好好给她讲明白。

初心皱着眉头，担忧地问：“啊？那可怎么办呀？”

高歌接着说：“骨量1.9kg偏低呢，说明骨骼里的矿物质含量不太多。像钙摄入不够、运动不足，还有激素水平变化啥的，都可能导致骨量低。这骨量一低啊，骨骼强度就下降了，稍微不小心就容易骨折。”

初心紧张地摸摸自己的骨头，说：“这么严重啊！”

“蛋白质12.1%偏低，蛋白质可是身体细胞的重要组成部分，对维持身体正常功能、修复组织、增强免疫力，那作用可大了去了。要是蛋白质摄入不足或者吸收不好，就会让蛋白质水平偏低，不光影响身体发育和修复，连抵抗力也会跟着下降。”

初心有些着急：“那我得多吃点含蛋白质的东西了。”

“骨骼肌率37%偏低，骨骼肌可是负责身体运动和维持姿势的关键。骨骼肌率低，身体的运动能力、基础代谢率，还有稳定性和平衡能力都会受影响。一般就是运动少，加上营养不良，尤其是蛋白质吃得不够导致的。”

初心无奈地叹口气：“看来我真是太缺乏锻炼了。”

“体脂率30.1%属于微胖范围，这表明身体里的脂肪含量相对较高。长期吃太多高热量食物、运动量不足，或者内分泌失调，都可能造成这样的情况。

综合来看，这组数据说明身体在不少方面都得改善改善，主要就是营养摄入不均衡，运动也不够。我建议你呀，得合理饮食，多补充点蛋白质、钙这些营养素。同时呢，加强体育锻炼，特别是力量训练，这样就能提高基础代谢率，增加骨量，提升骨骼肌率，还能降低体脂率，身体状况肯定就越来越好啦。”

“哎呀，你可别光说这些吓人的，我还有救吗？”初心满脸担忧，眼睛里写满了焦虑，仿佛下一秒就要被这些数据判了“死刑”。

“嘿，姐姐您可别慌呀！我这不是来救你了嘛！”高歌脸上带着自信的笑容，拍了拍胸脯，那架势就像超级英雄降临，要拯救世界一般，“你就把心放进肚子里，跟着我，保准让这些数据乖乖听话，还您一个美美的身材！”